¿Qué es una pesadilla lúcida?
Una lúcida es un estado en el que no estás ni dormido ni despierto. Si alguna vez has tenido un sueño en el que sabías que estabas soñando, entonces es un estado lúcido. Así que imagina tener una pesadilla y ser capaz de sentirla ¿No da miedo? Una pesadilla lúcida es cuando tienes una pesadilla, y aún así no tienes el deseo de terminarla. En cambio, estás controlando los personajes de tu pesadilla para hacer el sueño más divertido.
Una pesadilla lúcida es un sueño lúcido que es mucho más oscuro y causa miedo y ansiedad en ti cuando lo tienes. Al igual que un sueño lúcido, serás consciente de que lo que estás viendo no es real y sabrás con seguridad que estás soñando. A diferencia del sueño lúcido en el que quieres que la diversión siga y siga, en una pesadilla lúcida, la maravilla no está ahí, y no quieres ver el final del resultado que estás soñando; deseas despertar y superar la pesadilla.
Aunque sabes con certeza que es sólo un sueño, tu estado mental hace que la pesadilla sea más vívida, y se sentirá más real que la pesadilla normal.
¿Por qué tienes pesadillas lúcidas?
Puede que te preguntes en voz alta qué te hace tener pesadillas lúcidas. Soñar es un momento para que tu mente inconsciente brille. Si percibe los sueños como su mente está clasificando sus pensamientos diarios, entonces es correcto imaginar que, a veces, los miedos y las ansiedades son llevados a los sueños por su conciencia. Las pesadillas lúcidas pueden ser el resultado de cosas de las que no quiere darse cuenta y está preocupado o estresado o asustado por aspectos de su vida despierto.
Las pesadillas lúcidas también pueden ser el resultado de que su cuerpo trate de comunicarle algo a usted en vez de a la mente. Los sueños a veces actúan como advertencias para la salud, y si tienes una pesadilla repetida que te muestra escenarios o imágenes que están relacionadas con la salud o una enfermedad en particular, podría ser que tu cuerpo esté tratando de comunicarte que hay algo malo en lo que respecta a tu salud. Así que si tienes una pesadilla lúcida, no la descartes tan rápido, podría estar comunicando algo que deberías tomarte en serio.
¿Cuándo ocurren las pesadillas lúcidas?
Como con cualquier otra pesadilla, las pesadillas lúcidas suceden generalmente cuando se está experimentando estrés. Un buen ejemplo de un momento en el que uno está estresado es durante los exámenes, y es una temporada en la que los malos sueños y las pesadillas se abren paso. Podrías tener la pesadilla de que te cancelen o suspendan los exámenes.
El trauma también puede hacer que tengas pesadillas lúcidas. Las personas que tienen el síndrome post-traumático pueden encontrarse a menudo aterrorizadas en su sueño por sueños aterradores que normalmente manifiestan los recuerdos del trauma. Puede hacerse cargo y controlar lo que sueña por la noche; evite pensar en los eventos pasados que no son agradables cuando se va a dormir. Intente vivir en el presente.
¿Cuál es la implicación de las pesadillas lúcidas?
Hay muchos disparadores psicológicos que hacen que la gente tenga pesadillas lúcidas. Veamos primero estas pesadillas en adultos, que incluyen, pero no se limitan a la ansiedad y la depresión. El trastorno de estrés postraumático también es conocido por causar pesadillas crónicas. Cuando se tienen pesadillas lúcidas, se puede discriminar lo real de lo irreal, por lo que se diferencia de alguien que está loco. A diferencia de la pesadilla normal, este tipo de pesadilla le permitirá tener la capacidad de comprometerse y razonar en pensamientos lógicos ya que están intactos. Serás capaz de considerar, entretener e imaginar lo que estás pensando o sintiendo en tu sueño. Serás capaz de tomar diálogos, interacciones entre tú y los personajes de tu pesadilla como en la vida despierta. Los personajes actúan como si tuvieran plena autonomía y capacidad mental, y actúan en contra de tus deseos, y así es como se convierte en una pesadilla. Todos los componentes de la mente que usted da por sentado en su vida de vigilia normalmente existen cuando tiene una pesadilla lúcida.
¿Cómo puedes utilizar las pesadillas lúcidas?
Aunque estén asustados, las pesadillas lúcidas pueden. Porque eres plenamente consciente de que es un sueño, puedes mirar más allá del miedo y tal vez fuera de él, descubrirás algo que podría haber estado en el fondo de tu mente durante algún tiempo, y ahora, está saliendo en forma de una pesadilla lúcida. Fuera del sueño, puedes entonces abordar el problema en tu vida real y deshacerte de él.
Aunque es una pesadilla, puede que no disfrutes tenerla en tu lucidez y que desees que termine, pero, es importante que la dejes llegar a una conclusión para que puedas obtener el pleno significado de la misma. Si logras controlar tus miedos en la pesadilla lúcida, puede que sólo disminuya el terror de la misma en tus experiencias de la vida real y también que tengas menos o ninguna pesadilla lúcida en el futuro.
Si logras cambiar el punto de vista del sueño, podrás disfrutar de la pesadilla y convertirte en el superhombre de la misma Estoy seguro de que alguna vez has visto una película de terror y te ha gustado la emoción de todo ello. Imagina que el sueño es una película de terror y mírala hasta el final y siente la emoción; recuerda si es sólo un sueño y no es real.
¿Cómo se detienen las pesadillas lúcidas?
Las pesadillas lúcidas son inusuales, y en la mayoría de los casos, si tienes un sueño lúcido que se desliza y se convierte en una pesadilla lúcida, pierdes la conciencia. La mayoría de los soñadores lúcidos tienen sueños sin terror, y los usan para combatir el terror y no para inducirlo. Pero si permaneces lúcido en tu pesadilla, entonces debes buscar la manera de hacerlo. Puedes intentar tener una buena y consistente rutina de sueño, y esto automáticamente solucionará las pesadillas.
Ahora hemos pasado a explicar qué es la pesadilla lúcida, pero ¿qué hay de tratar de entender lo que realmente significa el sueño lúcido? Sí, ya lo sé. Debí haber explicado lo que es un sueño lúcido al principio de este artículo pero pensé que te preocuparía encontrar un sueño de pesadilla. Quiero repasar lo que es un sueño lúcido, y luego les daré un enlace a cómo sueño lúcido y a la técnica que utilizo. Puede que tengas pesadillas porque no estás entrando en un estado de sueño lúcido. Quiero que entiendas realmente lo que es un sueño lúcido, así que por favor sigue leyendo. Explicación del sueño lúcido : ¿Qué significa estar lúcido durmiendo; despierto pero durmiendo? La mayoría de la gente cree que soñar es algo completamente diferente de nuestra vida cotidiana. Cuando te despiertas por la mañana de un sueño en el que fuiste perseguido por un león peligroso, o te enamoraste del Príncipe de Gales, te sentirás aliviado o decepcionado dependiendo de lo que haya sido el sueño.
El sueño lúcido es diferente de lo anterior ya que sucede cuando estás durmiendo, y eres consciente de que estás durmiendo; en caso de que sueñes durante este período de sueño lúcido, tenderás a controlar tu sueño. Es diferente del sueño normal, y notarás la diferencia una vez que te despiertes. La experiencia será la de despertar en tus sueños, y es como si salieras y descubrieras que estás en medio de un sueño mientras duermes.
El sueño lúcido se ha convertido en una moda de la nueva era en la que hay aparatos y máquinas que puedes adquirir en clubes especiales que pueden ayudarte a inducir un sueño lúcido y a tener sueños lúcidos. La comercialización de todo el proceso está haciendo que la gente olvide la verdadera fascinación causada por este tipo de sueños. Son del tipo que te dejará preguntándote sobre el control deliberado de tus acciones; la naturaleza de la conciencia y la del mundo imaginario.
¿El sueño lúcido es real o no?
Un psiquiatra holandés es el que inventó la frase sueño lúcido/dormir para significar que, tienes un sueño donde hay una reintegración de las funciones psíquicas, que alcanzas un estado de perfecta conciencia y estás en posición de controlar tu atención e intentar hacer diferentes actos libremente mientras que al mismo tiempo, el sueño sigue intacto, refrescante y profundo. Esto significa que durante este tipo de sueño, estás consciente.
Durante el sueño lúcido, no todos los músculos se paralizan como en los sueños REM y por lo tanto, puede señalar a sus ojos durante el sueño lúcido. Comúnmente ocurre muy temprano en la mañana, una hora para el período de REM y hacia el final de una ráfaga de movimiento ocular rápido. Normalmente son cortos y duran entre dos y cinco minutos de duración.
Cosas que no sabías sobre el sueño lúcido
¿Sabías que el primer sueño lúcido se registró en los antiguos egipcios? Hace más de 5000 años, el egipcio era avanzado en cuanto a civilización se refiere. Creían en tres cuerpos; ba que es el alma; shat que representa el cuerpo del cadáver, y ka que es el cuerpo físico viviente. Ba era una persona pero en otra forma que podría ser referida como fuera del estado corporal. Así que podría significar que ba representaba el sueño lúcido.
Se puede trazar el sueño lúcido como un estado de conciencia separado y diferente de cualquier otro. Aunque es difícil hacer una distinción, es muy posible visualizar cómo se mapean los estados de conciencia en un espacio multidimensional. ¿Sabías que de cada cinco personas, una duerme lúcidamente cada mes o más? Hay una encuesta que fue llevada a cabo en 1988 por Snyder & Gackenback que reveló que, el 20 por ciento de las personas afirmaron que, tenían sueños lúcidos frecuentes sobre una base mensual mientras que el 50 por ciento lo había hecho una vez. Esto significa que el sueño lúcido no es una ocurrencia rara como podemos pensar. Según la encuesta, parece bastante normal tener control sobre los sueños, especialmente cuando se es niño. ¿Por qué niños? Porque son propensos a tener pesadillas que pueden llegar a ser emocionalmente intensas y muy vívidas. Esto es lo que despierta la parte del cerebro responsable de la autoconciencia que luego utilizan para despertarse a sí mismos mientras que otros transforman la pesadilla en un sueño agradablemente guiado.
Los durmientes lúcidos pueden ser capaces de hablar con el mundo exterior. También es posible hablar con alguien que está en una situación de sueño lúcido. Cuando duermes, el cerebro se vuelve ignorante de la mayoría de lo que sucede en el mundo exterior. Por el bien de la supervivencia, hay una parte de ti que conserva cierta conciencia y responde a algunos tipos de estímulos externos. Así que si te golpean en el pecho lo sentirás de alguna manera en tu sueño lúcido, si el golpe es duro, te hará despertar de tu sueño.
Cuando en un sueño lúcido, una vez que cierras los ojos, te despiertas. Cuando tengas una pesadilla y cierres los ojos con fuerza, detendrás la pesadilla. En el mismo caso del sueño lúcido, cuando estás soñando lúcidamente, y luego cierras los ojos, detendrás el sueño. Y si te despiertas por accidente, es posible continuar el sueño lúcido desde donde lo detuviste. Mientras mantengas tu cuerpo quieto y cierres los ojos inmediatamente, existe la posibilidad de que continúes tu sueño lúcido.
El sueño lúcido surge de una parte especial del cerebro. Cuando estás soñando lúcidamente, reconoces que estás soñando. La memoria de trabajo y la conciencia de sí mismo son estimuladas por la corteza prefrontal dorsolateral durante este período. En el momento en que se activa la lucidez, tenderá a caminar por una fina línea de permanecer dormido, mientras que al mismo tiempo, mantiene su conciencia para recordar que está soñando.
El sueño lúcido está ligado al neurotransmisor acetilcolina, que es lo que causa el sueño REM, y empiezas a soñar. Cuantas más vitaminas B6 tomes, más probable es que recuerdes e intensifiques tu sueño lúcido. Tomar 100mg de B6 diariamente está bien, especialmente si se toma en dosis prolongadas. Tomar más de 500mg diarios durante varios meses puede llevar al dolor y al entumecimiento al extremo. Así que asegúrate de que si tienes que tomarlo para disfrutar de tu sueño lúcido, toma la dosis correcta. Dependiendo de cómo se produzca, el sueño lúcido es divertido y placentero y si cree que no es tan frecuente como le gustaría, use potenciadores para hacerlo más vívido y frecuente. Si a pesar de todo tienes pesadillas de sueño lúcido puede significar que necesitas meditar. Finalmente, mi técnica de sueño lúcido, por favor haga clic aquí para descubrir cómo sueño lúcido y esto debería ayudar a prevenir cualquiera de esas pesadillas.
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